二日酔いのときにはコレ

二日酔いとは

アルコールを摂取した翌日に現れる不快な症状。
飲み過ぎたときやアルコールの分解が追いつかない場合に発生し、頭痛、吐き気、倦怠感、脱水など、さまざまな体調不良を引き起こす。

二日酔いの原因

1. アルコールによる脱水
   アルコールは利尿作用があるため、トイレの回数が増え、体から水分が多く失われる。
   脱水が頭痛や倦怠感の原因となる。
2. アルコールの分解過程で生じるアセトアルデヒド
   体内でアルコールが分解されるとアセトアルデヒドという有害な物質が生じ、これが頭痛や吐き気、動悸を引き起こす。
   アルコール分解が遅いと、アセトアルデヒドが体内に残り、症状が長引く。
3. 血糖値の低下
   飲酒により肝臓はアルコールの分解を優先するため、グルコースの生成が抑えられ、血糖値が低下する。
   これが疲労感や集中力の低下につながる。
4. 胃腸の荒れ
   アルコールは胃の粘膜を刺激するため、胃痛や吐き気が起こりやすくなる。
   さらに、嘔吐によって胃酸が逆流することもある。
5. 睡眠の質の低下
   アルコールは一時的に眠気を誘発するが、睡眠の質を下げ、翌日の疲労感や気分の悪さを増幅させる。

二日酔いの対処法

1. 水分補給
   アルコールによる脱水症状を改善する。
   あわせて電解質も補給することで体調を整える。
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2. 鎮痛剤の服用
   鎮痛剤は頭痛に有効だが、胃に負担をかけるため、食後に服用するのが安全。
   吐き気止めも症状を和らげる場合がある。
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3. 食べ物でエネルギー補給
   胃に負担がかからない、消化に良い食べ物を少しずつ摂る。
   味噌汁：塩分と水分を効率よく補給でき、アルコールで失われたナトリウムを補う。
   バナナ：アルコールで失われたカリウムを補い、エネルギー源としても優秀。
   リンゴ：消化が良く、体を潤す効果があり、果糖が疲労回復を助ける。
   柑橘類：ビタミンCがアルコール代謝を助け、免疫力もサポートする。
4. 胃のケア
   胃が荒れている場合、牛乳やヨーグルトを少し飲むと胃を保護する効果がある。
   酷い場合は、市販の胃薬が効果的。
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5. 睡眠の質の向上
   乳酸菌飲料を摂取することで、腸内環境が整い、結果として睡眠の質が向上することが期待される。
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おすすめの対処法

• 点滴
  美容クリニックや一部の医療施設で提供されており、通常の経口補給よりも即効性があり、嘔吐や下痢で水分補給が難しい場合にも有効。
  基本的に保険適用外の自由診療となるため、費用は５千円から１万円程度。
• 琉球酒豪伝説
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